Latihan Rumah Sederhana untuk Diet: 5 Latihan di Rumah yang Efektif

 Yo, ActivePulse!

 

Gak perlu nge-gym fancy buat punya tubuh sehat dan keren. Di rumah aja juga bisa loh! Dalam artikel ini, kita bakal bahas 5 latihan simpel tapi super efektif buat nge-boost diet kamu. Let's get that sweat on!

 

1. "Squat It Like It's Hot: Paha dan Bokong On Fire!"

Cara Melakukannya:

·        Berdiri dengan kaki selebar bahu.

·        Tekuk lutut sampe membentuk sudut 90 derajat.

·        Bangun dengan tegas sambil tekan tumit ke lantai.

Kenapa Bagus:

·        Bakar lemak di paha dan bokong.

·        Aktifin banyak otot sekaligus, metabolisme jadi ngebut!

Berikut Contoh Videonya :

2. "Plank Attack: Perut Rata, Core Keras!"

Cara Melakukannya:

·        Berbaring tengkurap, angkat badan dengan sokongan siku dan jari kaki.

·        Pastiin badan sejajar dari kepala sampe kaki.

·        Tahan posisi seberapa lama kamu bisa

Kenapa Bagus:

·        Bentuk otot perut jadi tajam.

·        Tingkatkan kekuatan inti tubuh.

Berikut Contoh Videonya :

3. "Push-Up Power: Atur Bentuk Tubuhmu!"

Cara Melakukannya:

·        Mulai dari posisi push-up dengan tangan selebar bahu.

·        Turunkan badan sambil pastiin tubuh tetap lurus.

·        Dorong tubuh naik lagi.

Kenapa Bagus:

·        Bangun kekuatan otot lengan dan dada.

·        Bakar kalori ekstra dengan latihan compound.

Berikut Contoh Videonya :

4. "Mountain Climbers: Cardio Tanpa Mesin!"

Cara Melakukannya:

·        Berdiri dengan tangan di atas lantai, luruskan badan.

·        Tarik lutut ke dada secara bergantian.

·        Cepat dan mantap, kayak mendaki gunung.

Kenapa Bagus:

·        Tingkatkan detak jantung, bakar kalori.

·        Aktifin otot perut dan tungkai.

Berikut Contoh Videonya :

5. "Jumping Jacks: Pemanasan yang Asyik, Kalori Terbakar!"

Cara Melakukannya:

·        Berdiri dengan kaki rapat, lompat dan lebarkan kaki serta angkat tangan di atas kepala.

·        Lompat lagi dan kembali ke posisi semula.

Kenapa Bagus:

·        Bakar kalori cepat, ideal buat pemanasan.

·        Aktifin seluruh tubuh, termasuk otot jantung.

B Berikut Contoh Videonya :

Sekarang gak ada alasan lagi buat gak mulai diet dan olahraga! Latihan rumah yang simpel ini bisa dilakukan kapan aja, di mana aja. Jadi, jangan malas-malasan lagi ya. Ayo, kita tingkatkan level fitness dan raih tubuh sehat impianmu! Sweat it out! 💪🔥